Opis

Najważniejsze to być zdrową i zadowoloną z życia kobietą! Warto o tym pamiętać, warto o to zadbać. Żeby wiedzieć jak to zrobić warto przeczytać tę książkę! Tak wiele roacute;żnorodnych porad o zdrowym odżywianiu dla każdej kobiety w tak doskonałym poradniku.Kobiety z reguły dzielą się na te, ktoacute;re się odchudzały, odchudzają lub będą się odchudzać. Dlatego zawsze warto mieć taką książkę przy sobie. Jest ona bowiem poradnikiem dla każdej kobiety – i dla kobiety pracującej na etacie i tej pracującej w domu. Niezależnie od tego, czy jesteś kobietą z nadwagą większą lub mniejszą, czy też masz tylko jeden koszmarny kilogram więcej niż byś chciała, ta książka jest dla Ciebie.Opisy diet, witamin, składnikoacute;w mineralnych, praktyczne porady zdrowotne, słowniki kalorii, prawdy i mity o zdrowym odżywianiu i wiele ciekawych informacji – tak bogata propozycja rzadko trafia na rynek księgarski.Jesteś wyjątkową kobietą, a dzięki tej książce całkowicie siebie zaakceptujesz.Antonina Malinkiewicz – autorka bestsellerowej książki Odżywianie zgodnez grupą krwi, ktoacute;ra doczekała się już kilku wydań! Ukończyła Studium Edukacji Ekologicznej we Wrocławiu na kierunku terapii naturalnych. Dyplomowana bioterapeutka i radiestetka.Spis treści:Wstęp 9Prawidłowa waga ciała kobiety 13Składniki odżywcze diety 17Witaminy potrzebne do prawidłowej diety 23Składniki mineralne diety 41Podsumowanie znaczenia składnikoacute;w odżywczych w diecie 51Owoce i warzywa – ważny element diety 53Co należy wiedzieć o najczęściej stosowanych dietach 57Funkcjonujące rodzaje diet odchudzających: 61Dieta oczyszczająca 61Dieta dla pracujących 68Zdrowa dieta 71Dieta bogatoresztkowa 74Dieta bez gotowania 75Dieta 1200 kalorii 77Dieta hollywoodzka 80Dieta niełączenia 82Dieta Andersona 84Dieta Cambridge 85Dieta Atkinsona 87Dieta Montignaca 88Dieta kopenhaska 91Monodiety 94Dieta makaronowa 98Dieta kroacute;tkoterminowa 98Dieta odmładzająca Gayelorda Hausera 103Czy korzystać z diet kroacute;tkoterminowych? 111Diety długoterminowe lub na zawsze 113Dieta śroacute;dziemnomorska 113Dieta wegetariańska 110Dieta makrobiotyczna 124Dieta według pięciu przemian 129Dieta zgodna z grupą krwi – wszystkie grupy 133Dieta dla osoacute;b z grupą krwi O 134Dieta dla osoacute;b z grupą krwi A 145Dieta dla osoacute;b z grupą krwi B 152Dieta dla osoacute;b z grupą krwi AB 159Jak robić zakupy i czy należy robić zapasy 167Najczęstsze choroby dotykające kobiety spowodowane są złym odżywianiem 171Osteoporoza – jedna z najczęstszych dolegliwości kobiet – nie tylko tych starszych 173Alergiczki – skąd się biorą 177Cellulit – diagnostyka i profilaktyka antycellulitowa 181Dieta antycellulitowa 182Co najbardziej szkodzi nam w kupowanych produktach spożywczych 189Żywność genetycznie modyfikowana 191Odpoczynek, bez niego nie ma zdrowia 193Omoacute;wmy to sobie raz jeszcze 197Pijmy herbatę zieloną i czerwoną 199Etapy zrzucania wagi 201Jak łatwo kontrolować spożyte kalorie 205Bibliografia 221Fragment:Szczęście to wielkie,że zdrowia nie można kupić za pieniądze,bo by wszystko wykupili bogacze,a dla biednych nic by nie zostało.Karol Juliusz WeberTo, że nawyki żywieniowe odgrywają istotną rolę w zapobieganiu i w rozwoju wielu jednostek chorobowych, do ktoacute;rych należą między innymi: choroby sercowo-naczyniowe (choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze), otyłość, cukrzyca typu II, proacute;chnica zęboacute;w, jak też niektoacute;re nowotwory, kamica żoacute;łciowa czy dna moczanowa, wiadomo nie od dziś, ale czy chcemy coś zrobić, by zmienić ten stan rzeczy?Poradnictwo żywieniowe i dietetyczne stanowi dzisiaj poważny rozdział wiedzy medycznej i nauk pokrewnych. Wynika to z faktu, że wiele choroacute;b, np. otyłość, zawdzięczamy złym nawykom żywieniowym, jak też wiele choroacute;b wymaga odpowiedniej diety, ażeby nastąpiła poprawa zdrowia.Książka niniejsza jest z założenia poradnikiem dla kobiety zdrowej, choć nie zawsze zadowolonej z powodu nadwagi – większej lub mniejszej. Czasami koszmarem staje się kilogram więcej niż byśmy chciały. Jeżeli chodzi ogoacute;lnie o kobiety, to większość z nas zalicza się do grupy, ktoacute;ra się odchudzała, odchudza lub będzie odchudzała, dlatego też największe zainteresowanie budzą diety, ktoacute;re obiecują nam szybki spadek wagi, mniej obchodzą nas konsekwencje zdrowotne odżywiania. Przecież wiemy swoje – kobieta szczupła to kobieta zdrowa i szczęśliwa.Można jednak powiedzieć, że niekoniecznie tak jest, wśroacute;d kobiet szczupłych znajdują się kobiety niezadowolone z życia i chore, a kobiety z nadwagą nie zawsze są niezadowolone i cierpiące. Większość naszych problemoacute;w spowodowana jest sposobem naszego myślenia o sobie i otaczającej nas rzeczywistości, nieakceptowaniu tego, co widzi się w lustrze i żadna opinia innej osoby, ktoacute;ra postrzega nas inaczej, nie zmieni tego, co sobie wymyśliłyśmy na ten temat.(…)Kiedy i jak można spalać kalorie (obliczenia na godzinę)aerobik – 228bieg szybki – 800bieg wolny – 400ćwiczenia izometryczne – 250gimnastyka – 250gimnastyka intensywna – 550gra w siatkoacute;wkę – 550gra w tenisa – 650gra w koszykoacute;wkę – 550jazda konna – 250jazda na rowerze 25 km/h – 350jazda na rowerze 30 km/h – 700jazda na rowerze 8 km/h – 40jedzenie – 98jogging – 400leżenie – 75mycie okien – 220odkurzanie – 200pastowanie podłogi – 179pisanie na komputerze – 110pływanie – 500praca w ogroacute;dku – 270prasowanie – 110przemeblowywanie domu – 160prowadzenie samochodu – 116schodzenie z goacute;ry – 310seks – 650sen – 65siedzenie – 100spacer powolny – 200spacer szybki – 350sprzątanie – 120stanie – 105szycie – 97śpiewanie – 122taniec – 400trzepanie dywanoacute;w – 360wchodzenie po schodach – 950wiosłowanie – 339zamiatanie podłogi – 70zawieszanie firanek – 320zmywanie – 90